Sorted

Η εφαρμογή Ταξινόμησης είναι διαπιστευμένη από το NHS digital - ένα σημάδι της αποτελεσματικότητας, της ασφάλειας και της καλής λειτουργίας της. Η εφαρμογή είναι πολύ εύκολη στη χρήση, απλώς συνδέστε τα ακουστικά σας και πατήστε το play για να αρχίσετε να νιώθετε τα θετικά οφέλη.

Με επίκεντρο τη «Θετική Ψυχική Εκπαίδευση», αυτές οι ενότητες ήχου συνδυάζουν μοναδικά την εφαρμοσμένη χαλάρωση με οπτικοποιήσεις εστιασμένες στον στόχο που προέρχονται από τις πιο πρόσφατες τεχνικές προπονητικής νευροεπιστήμης και ολυμπιακών αθλημάτων. Η μέθοδος της αλλαγής είναι η ανοδική CBT (uCBT) όπου τα συναισθήματα στοχεύουν να οδηγήσουν στην αλλαγή της γνώσης και της συμπεριφοράς. Χρησιμοποιώντας μια θετική ψυχολογική προσέγγιση, τα θετικά συναισθήματα αυξάνονται με αποτέλεσμα να μειώνονται τα αρνητικά συναισθήματα, αντί της παραδοσιακής CBT που εστιάζει στην αρνητική σκέψη (γνωσίες) για να οδηγήσει σε συναισθηματική και συμπεριφορική αλλαγή.

Η εφαρμογή περιέχει το επιστημονικά αποδεδειγμένο πρόγραμμα Feeling Good for Life μια σειρά από 12 ηχητικά κομμάτια εστιασμένα στην Ψυχική Υγεία για να σας βοηθήσει να αναπτύξετε βασικές δεξιότητες, όχι μόνο για να αντιμετωπίσετε ψυχικά στρες και καταπονήσεις, αλλά και για να αναπηδήσετε προς τα εμπρός και να γίνετε πνευματικά δυνατότεροι και πιο ανθεκτικοί. Αυτή η ενότητα μπορεί να σας βοηθήσει:

* Αναπτύξτε βαθιά χαλάρωση για να ηρεμήσετε γρήγορα το μυαλό και το σώμα σας

* Δημιουργήστε ανθεκτικότητα για να υποστηρίξετε την ψυχική σας υγεία και ευεξία

* Ανεβάστε τη διάθεσή σας, βοηθώντας σας να νιώσετε πιο θετικά και να ανακουφίσετε τα συμπτώματα της κατάθλιψης

* Αφήστε τις ανησυχίες και βοηθήστε στην ανακούφιση από το άγχος

* Κοιμηθείτε καλύτερα και αντιμετωπίστε το άγχος πιο εύκολα.

* Αυξήστε το κίνητρο και την αυτοπεποίθηση για να σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας

Μπορεί επίσης να βοηθήσει με σωματικά συμπτώματα στρες, όπως πονοκεφάλους, ευερέθιστο έντερο, κόπωση και χρόνιο πόνο. Βελτιώνει την ικανότητά σας να εστιάσετε σε μια εργασία, να αισθάνεστε θετικά για τον εαυτό σας όταν μιλάτε με άλλους, να αποδίδετε όσο το δυνατόν καλύτερα όταν το χρειάζεστε.

Όπως το παραδοσιακό CBT, αυτοί οι ήχοι μπορούν να αλλάξουν τα αρνητικά μοτίβα σκέψης, τη συμπεριφορά σας και να δημιουργήσουν περισσότερα θετικά συναισθήματα. Ακριβώς όπως η επανάληψη της σωματικής άσκησης χτίζει μυϊκή δύναμη, έτσι και η επαναλαμβανόμενη ακρόαση των ακουστικών μας μπορεί να δημιουργήσει πνευματική δύναμη.

Υπάρχουν και άλλες ενότητες στην εφαρμογή, για να σας βοηθήσουν να κοιμάστε καλύτερα, να αισθάνεστε θετικά για τη γήρανση, να σταματήσετε το κάπνισμα, να σας βοηθήσουν για μακροχρόνια συμπτώματα covid και να επιτύχετε ένα υγιές βάρος. Όλα περιέχουν τα ίδια αρχικά κομμάτια από το Feeling Good for Life για να σας δώσουν μια καλή βάση.

Η εφαρμογή είναι δωρεάν για λήψη με δωρεάν πρόσβαση σε πολλά κομμάτια. Ξεκλειδώστε ολόκληρη την εφαρμογή με έναν κωδικό παραπομπής ή μια εφάπαξ πληρωμή. Προσαρμόστε την επιλογή αναγνώστη και μουσικής, συμπεριλαμβανομένων χαλαρωτικών ήχων της φύσης. Παρακολουθήστε την πρόοδό σας στην ακρόαση με τα αναπτυσσόμενα φύλλα και παρακολουθήστε τη διάθεσή σας στις 2 και 7 εβδομάδες και ορίστε υπενθυμίσεις. Η συλλογή δεδομένων είναι ανώνυμη, δεν συλλέγουμε ούτε πουλάμε αναγνωρίσιμα προσωπικά δεδομένα.

Η ακρόαση αυτής της εφαρμογής δεν υποκαθιστά την ιατρική διάγνωση, συμβουλές ή θεραπεία. Σας συνιστούμε να διαβάσετε τις οδηγίες χρήσης στην καρτέλα ρυθμίσεων, πριν ακούσετε τα κομμάτια.

Πώς ξεκίνησε:

Η εφαρμογή Ταξινόμηση χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά στο NHS για ασθενείς με χαμηλή διάθεση, άγχος και κατάθλιψη και σύντομα διαπιστώσαμε ότι χρησιμοποιούνταν και από γιατρούς και νοσηλευτές για δικό τους όφελος. Μπορεί να βοηθήσει σε όλα τα στρες της ζωής, συμπεριλαμβανομένης της εξάντλησης και των προβλημάτων ύπνου.

Τα κομμάτια στο Feeling Good for Life ξεκίνησαν ως CD ήχου, όταν ο Dr Alastair Dobbin, γενικός ιατρός και η Dr Sheila Ross, ειδική στην προαγωγή της υγείας, συνεργάστηκαν. Ήθελαν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να χτίσουν καλή ψυχική υγεία και έτσι προσάρμοσαν ένα σουηδικό πρόγραμμα επιδόσεων Ολυμπιακών Αθλημάτων, με γνώμονα τη θετική εστίασή του στην αυτο-ανάπτυξη και όχι μια προσέγγιση που βασίζεται σε κλινικές ασθένειες. Έκτοτε, η έρευνα έχει αποδείξει την ικανότητά της να δημιουργεί θετικά συναισθήματα και καλή ψυχολογική λειτουργία, καθώς και να αναρρώνει από την κατάθλιψη και το άγχος. Η εφαρμογή χρησιμοποιείται στο NHS από προσωπικό και ασθενείς, σε πολλά κολέγια και πανεπιστήμια για προσωπικό και φοιτητές και συνιστάται στην καμπάνια Δημόσιας Υγείας της Αγγλίας «Every Mind Matters».

Εργαζόμαστε για να κάνουμε την Ταξινομημένη εφαρμογή όσο το δυνατόν πιο προσιτή, ώστε όλοι να μπορούν να χρησιμοποιούν την εφαρμογή. Η δήλωση προσβασιμότητας: https://www.feelinggood.app/feeling-good-app-accessibility-statement/